Você provavelmente sabe o que é o mel (mas se não souber, falamos sobre ele aqui) e já deve ter lido algo sobre seus benefícios, mas ainda não se convenceu ou apenas esqueceu de acrescentar o item na lista do mercado.
Por isso hoje viemos destacar cinco motivos para incluir o mel na sua alimentação:
- É rico em nutrientes – composto por aproximadamente 75 – 80% de carboidratos, 0,38% de proteínas, 0,1% de ácidos procedentes das frutas e 0,2% de minerais, como o cálcio, potássio e magnésio;
- É uma ótima fonte de energia – por ser um carboidrato de alto índice glicêmico, o mel é uma fonte rápida de energia, sendo facilmente absorvido pelo organismo (e uma ótima opção para o pré e o pós-treino. Confira nosso post sobre isso aqui;
- Pode ser utilizado em substituição ao açúcar – inclusive, um estudo recente publicado na revista científica Nutrition Reviews revelou que consumir mel pode melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir os níveis de colesterol;
- É amigo da saúde gastrointestinal – é um prebiótico muito potente que ajuda na microbiota intestinal, sendo também benéfico para a digestão;
- Ajuda a aliviar sintomas de doenças respiratórias – devido às suas ações sedante e emoliente, pode ajudar a aliviar sintomas de garganta irritada devido à tosse.
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