O brasileiro vive pela chegada do #sextou e do fim de semana. É o momento de descanso, de descontração, de sair, encontrar os amigos, esquecer um pouco do trabalho e renovar as energias para começar uma nova semana.
Mas, às vezes, a gente exagera um pouco: bebendo demais, comendo demais, dormindo de menos… E quando chega a segunda-feira o arrependimento vem e é aí que começam as loucuras – dietas milagrosas, sucos e chás detox, jejuns – que podem ser mais prejudiciais à saúde que os próprios exageros em si.
O que muitas pessoas não sabem é que sair da linha de vez em quando e comer aquele lanche ou se deliciar com um sorvete é fundamental para a manutenção da dieta, isso porque o ato de comer e beber estão associados ao prazer e aos momentos de convivência social e restringir essas experiências, é prejudicial para você.
Além disso, é importante entender que não é o fim do mundo e não se culpar. Aproveite o momento, deguste o alimento (ou bebida), aceite o ocorrido e depois, retome o foco e siga o plano de treinos e a dieta normalmente. Pensar assim vai fazer você sofrer menos.
Confira a seguir, algumas dicas para ajudar você a recuperar o fôlego e o ritmo:
- Não fique sem comer no próximo dia, nem pule refeições, pois isso não vai ajudar em nada. Foque em fazer refeições balanceadas, saudáveis e nutritivas;
- Beba muita água! Ela apresenta inúmeros benefícios para o organismo, como favorecer a absorção de nutrientes pelo organismo e melhorar o funcionamento do intestino;
- Aposte nas frutas e verduras – as primeiras são uma ótima opção de lanche e as segundas, ricas em fibras que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo;
- Recomece sua rotina de treino. Fazer exercícios logo no primeiro dia da semana já vai ajudar você a se sentir melhor, mas não exagere. Equilíbrio e constância são a palavras de ordem aqui;
- Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a normalizar o funcionamento do organismo, além de garantir a recuperação do corpo e a energia necessária para encarar o dia seguinte.
Este material tem caráter meramente informativo. Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico ou nutricionista.
