O ELO ENTRE O SISTEMA IMUNOLÓGICO E A NUTRIÇÃO

Como você já deve saber, o sistema imunológico funciona como uma barreira contra os agentes invasores: através de um conjunto de células e órgãos, ele atua ativamente na defesa do nosso organismo. Em função disso, quando ele falha, ficamos sujeitos a diversas doenças. (Falamos mais sobre o sistema imunológico nesse post, se você tiver interesse).

 A falta de um estilo de vida saudável pode ser um fator importante para o enfraquecimento do sistema imune e é por isso que devemos incluir bons hábitos alimentares em nossa rotina, que contenham nutrientes importantes para o bom funcionamento de nosso corpo, além da adoção da prática de exercícios físicos, controle de estresse e regulação do sono.

Quando nosso sistema imune está fortalecido, nossas chances de ficar doentes são menores o tempo de recuperação também. 

Então, como podemos reforçar nossa imunidade através da nutrição?

Por meio de uma dieta rica e diversificada que inclua frutas e vegetais, além da ingestão equilibrada de alimentos e nutrientes que sejam fontes de proteínas de boa qualidade, vitaminas, zinco, ferro, selênio, probióticos e ômega 3. Essas substâncias podem ser encontradas na carne vermelha, peixes, cereais, castanhas, ovos, carnes, avelãs, óleos de canola ou girassol.

No geral, a ingestão de nutrientes através dos alimentos é suficiente. Mas, se o organismo tiver com dificuldades em absorver, algo comum com o envelhecimento, o uso de suplementação* pode ser uma boa alternativa para suprir essa carência e complementar a alimentação.

Com o sistema imune fortalecido, o nosso corpo fica preparado para nos proteger, por isso é importante que hábitos saudáveis sejam incluídos e mantidos diariamente. Dessa forma, a imunidade encontrará o equilibro necessário para manter nosso organismo funcionando de maneira correta e eficiente.

*Antes de iniciar o uso de suplementos, procure a orientação de um médico ou nutricionista.